건강하게 살기 위한 6가지 팁

 

최근에 건강검진으로 내가 많이 아프다는 것을 알게 됐다.

 

인생에서 중요한 게 무엇일까 다시금 생각을 해보면서, 꼭 실천해야만 하는 것들을 적어놓는다.

 

1. 충분한 만큼 숙면을 취할 것

보통 6~8시간은 자야한다.

 

2. 몸을 움직이기

웨이트 트레이닝, 달리기, 자전거나 주짓수 등

심박수를 높이고 호흡을 활성화시키자.

 

3. 많은 양의 햇빛을 아침에 받자

아침 기상 후 많은 양의 햇빛을 받는 것은 중요하다.

 

4. 먹는 것의 75~80%는 비가공이나 최소로 가공된 식품을 먹자

 

5. 사회적 관계

친구와 가족들과의 온라인와 오프라인 관계를 건강하게 유지하자.